科普知识
当立秋遇上三伏天，“秋膘”怎么贴，防暑还是防着凉？
虽然立秋了，但目前还处于三伏天，一大波高温还在赶来的路上。
当立秋遇上三伏天，是防暑还是防着凉？“贴秋膘”需要注意什么？立秋之后如何养生？
气温居高不下，防暑还是防着凉？
“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑。”
立秋时节，上海白天的温度依旧会居高不下，但早晚时段会逐渐转凉。
岳阳医院心病科主任符德玉主任医师提醒大家，白天要注意防暑降温，预防高温天耗伤津液，给身体造成不必要的损伤。另一方面，要注意气温变化，晚上开空调时温度要稍调高一些，天气凉爽时开窗通通风即可。立秋后，还应早睡早起，晚上10点左右睡觉为佳。
符德玉主任表示，以前夏天一般都是风热感冒居多，但现在因为吹空调、吃冷饮等，很多夏天来医院就医的都是因为受寒引起的感冒，中医将这些归为风寒感冒。从中医上来说，空调、冷饮等都相当于人造的寒邪，受凉后更适合喝点生姜红糖水等。此外，尽管立秋后气温依旧很高，但不建议喝太多冷饮，应尽量少吃。
立秋后能不能继续“吃西瓜”？
立秋这天，很多地方都有“啃秋”“咬秋”的习俗。比如江苏等地在立秋这天吃西瓜以“咬秋”，据说可以不生秋痱子。
对很多人来说，立秋这天也是一年中最后一次吃西瓜，认为立秋后转凉，不适宜再吃寒凉的食物。
有人立秋后照样吃西瓜，有人立秋后一吃西瓜就拉肚子，立秋后还可以吃西瓜吗？
其实西瓜有解暑作用，但也比较寒凉，立秋之后天气开始转凉或逐渐朝寒凉方向发展，部分肠胃虚弱的人立秋之后吃西瓜就特别容易拉肚子。所以可以选择应季蔬菜水果，如梨子、枣子等，立秋之后温度降低，西瓜产量减少，不算是应季水果，每个季节有什么就吃什么是最好的，而且南方北方也不同，当地有什么吃什么是最好的。
刚刚立秋不用急着“贴秋膘”
除了“啃秋”，民间还有“贴秋膘”的习俗。以往炎炎夏日食欲不振，一个夏天过后自然需要好好补补，现在应该如何正确“贴秋膘”呢？
以前夏天没有空调等制冷设施，而现在，尤其是在城市里，无论是地铁、公交车还是办公楼等，到处都是冷气开得很足。现在刚刚立秋，如果突然吃大荤大肉，容易对虚弱的肠胃造成负担，所以还不用急着“贴秋膘”。
符德玉主任说：“秋天也分为早秋、中秋等，现在想要贴秋膘的，可以从清淡的入手，中秋以后才会开始觉得凉爽，可以吃得荤一些，比如羊肉、牛肉等，这时候贴秋膘更易于吸收。之后医院还会有膏方，想进补的人群可以咨询医生选择合适的膏方。”
同时，前段时间的上海湿哒哒的，需要多吃些化湿的食物。而立秋后，天气逐渐转燥，则应适当吃些润燥的食物，如石斛、百合、梨子等。
调节情绪减少焦虑很重要
中医认为，“正气存内，邪不可干”。要想有个好身体，不仅仅是生理上的体检时各项指标正常，心理上的健康也尤为重要，心态好对于调节人体免疫力十分重要。
近两年来因为新冠疫情的原因，在门诊中遇到了一些因为疫情焦虑的患者。我们有个词叫‘悲秋’，秋天人很容易哀伤，尤其中秋、深秋后，树叶落了，花也谢了，秋风瑟瑟，很容易让人产生悲凉的情绪。因此立秋后更要学会放松、学会宁心静气。
如何调节情绪呢？面对反反复复的疫情，大家应做好防护，在公共场合戴好口罩，勤洗手，尽可能减少密闭空间的聚会。另一方面，该‘啃秋’的时候‘啃秋’，该‘贴秋膘’的时候‘贴秋膘’，不要太过焦虑。同时可以听听一些舒缓的音乐，如班得瑞的钢琴曲等，也可以根据个人爱好，选择合适的音乐，也可以和好朋友聚聚会聊聊天以缓解不良情绪。
（转载自《周到上海》）
沪公网安备 31010902002500号
