科普知识
立秋时节话养生
“烦暑郁未退，凉飙潜已起”是唐代诗人白居易对立秋的描述。立秋作为二十四节气中第十三个节气，仍处于“三伏天”这一年中气温最炎热的时间段内。单就气温而言，立秋尽管有个“秋”字，但总体气温依然不低。立秋作为秋季的开端，白天可能依旧炎热，但立秋以后，南方降雨比较多、湿度比较大的情况会趋于缓和，而北方地区的高温天气也会开始减少，尤其是早晚会变得凉爽，此时人们养生也该随着节气的变换而有所改变。
立秋时节
2023& AUTUMN
立秋时节仍需谨防中暑
作为夏秋之交，立秋时节的养生应同时具备夏季和秋季养生的特点。由于处于伏天末端，白天气温依旧较高，故民间称其为“秋老虎”，而高温天里最常发生的疾病就是中暑。
无论是高强度的活动、饮酒等让自身产生更多热量导致的中暑，还是周围环境温度过高导致的中暑，抑或是穿过厚且不透气服装、空气湿度大、排汗障碍等原因造成的散热障碍所导致的中暑，都要注意预防。尤其是老年人，因为体温调节能力相对较弱，对缺水等情况反应较为迟钝，更需加强关注，避免中暑发生。
有些市民朋友喜欢通过喝冰镇啤酒或饮料来消暑，但需要注意的是，含糖量较高的饮料和酒精度较高的酒，本身并不具备补水的功能，甚至可能导致机体进一步缺水，所以要预防中暑，还是建议饮用白开水或者淡盐水。
立秋养肺不容忽视
虽然立秋时节白天可能依然炎热，但立秋作为秋季的开端，空气湿度及早晚的温度开始悄悄变化。一些患有过敏性鼻炎、慢性支气管炎、哮喘等呼吸道疾病的患者可能因为细微的气候变化而发病。肺为娇脏，喜润恶燥，开窍于鼻，主司呼吸，每时每刻都在与外界环境密切接触，而患有这些呼吸道疾病的患者因为肺气不够充盈，无法抵御外界的风寒、风燥等外邪，从而导致疾病发生。
那么如何有效避免此类疾病的发生呢？最简单易行的方法就是佩戴口罩。普通的外科口罩就能有效阻隔空气中的灰尘、花粉、刺激性气味等，还能缓冲一部分空气温度、湿度变化对呼吸道黏膜的刺激作用，从而降低发病的几率。如果感觉佩戴口罩太热太闷，则可以有意识地选择一些特定的场景佩戴以重点预防，如：地铁、公交、电梯厢等一些相对密闭且人员较为集中的场所。除了佩戴口罩，机体免疫力的强弱对疾病的预防更加重要，而完整免疫屏障的建立离不开均衡的营养。
在立秋时节，大家往往出现食欲不振的情况，此时，饮食仍应该以易消化的清淡饮食为主。但值得注意的是，清淡饮食不等同于吃素，而是指少油腻、荤腥、生冷的食物，具体食材上还是以荤素搭配为宜。此外，因为立秋后湿度下降，气候转燥，为防止燥邪过盛而损伤肺气，可以适当吃点酸甜口味的水果，如柠檬、山楂、乌梅、石榴等等。酸属阴，主收敛，秋季食酸，有收敛肺气的作用，同时酸甜的口感有“酸甘化阴”之意，可以达到滋阴生津的目的。
专家介绍
从事中医临床工作十七年，参与及主持多项课题研究，发表论文10余篇，参编论著3部。师从国医大师严世芸教授，获评上海近代中医流派优秀传承人、2020年度上海市卫生健康行业青年五四奖章、共青团市委“上海青年讲师团”讲师，被九三学社中央委员会授予“湖北抗疫一线优秀社员荣誉称号”。
擅长：老年高血压、冠心病、心功能不全等常见病的及危急重症的中西医结合诊治及相关科普宣传。
专家门诊时间：周日上午（大柏树总院）
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